Governo publica roteiro para "sono de qualidade" para combater "1,5 hora a menos por noite em 50 anos"

Por O Novo Obs com AFP

Publicado em 22 de julho de 2025 às 21h44.

Tempo de leitura: 2 min.

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Cochilos e, principalmente, boas noites de sono: os franceses precisam recuperar a capacidade de sono, cuja queda preocupa médicos e autoridades públicas.

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"Estudos mostram que o sono dos franceses diminuiu 1,5 hora em 50 anos e que quase 50% dos franceses reclamam de sono de má qualidade", explicou o Ministro da Saúde, Yannick Neuder, na terça-feira, 22 de julho, ao apresentar um novo "roteiro interministerial para um sono de qualidade".

"E sabemos que o sono de má qualidade tem impactos na saúde, seja na saúde mental — mais estresse, depressão, etc. — ou na saúde orgânica, com mais obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares", disse ele.

Um rótulo para lugares para tirar uma soneca

O roteiro planeja fortalecer os esforços de conscientização sobre um sono de qualidade nas comunicações públicas, especialmente por meio do site mangerbouger.fr ou do aplicativo de saúde mental Jardin Mental, desenvolvido pelo Ministério da Saúde.

Também planeja aumentar a conscientização entre profissionais da infância e do local de trabalho e melhorar a identificação de distúrbios do sono na população por meio de melhor treinamento e equipamento dos profissionais.

As sestas são um dos objetivos, com o desenvolvimento do selo “Silêncio” , que permite identificar locais (escolas, bibliotecas, empresas, lojas, restaurantes, etc.) “que promovam o bem-estar, o relaxamento e até as sestas” , e um novo texto que passará a enquadrar a organização das sestas nas creches.

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Para o mundo do trabalho, "não haverá nenhuma recomendação concreta do Ministério da Saúde aos empregadores", indicou Yannick Neuder, que se declarou, em geral , "muito favorável" ao repouso pós-prandial.

"Mas podemos dizer que, na medida do possível ", é desejável "criar, como muitas empresas já fazem espontaneamente, áreas de descanso, espaços tranquilos que permitam aos funcionários tirar microcochilos", declarou.

"Não se trata de impor medidas que seriam inviáveis em determinadas empresas, mas acredito que no contexto de RSE (responsabilidade social corporativa), bem-estar no trabalho, muitas empresas já pensaram nessas questões e estão propondo", acrescentou.

De qualquer forma, tirar um cochilo não é uma panaceia: ele ajuda a combater a sonolência ou a restaurar a atenção ou a concentração, mas não ajuda a recuperar da falta de sono noturno, explicam os especialistas.

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"Na saúde mental ou cardiovascular, foi demonstrado que tirar uma soneca nos fins de semana, quando estamos muito privados de sono, é um 'mal menor', que nos permite regenerar nossos corpos e ter uma saúde melhor", de acordo com Pierre-Alexis Geoffroy, psiquiatra e especialista do sono.

De modo geral, para todos os especialistas do sono reunidos no ministério na terça-feira, o sono noturno é essencial para os seres humanos, com requisitos em termos de duração, qualidade e regularidade, porque dormir até tarde não permite a recuperação de um déficit de sono noturno.

Para os adolescentes, dos quais se estima que 50% dormem "muito menos" que as 9 horas recomendadas, "foi demonstrado que um período de duas semanas de insônia no ano representa um risco multiplicado por 3 de desenvolver um transtorno psiquiátrico no ano seguinte" , indicou a professora Carmen Schröder, psiquiatra infantil especializada em sono.

"A dívida de sono" ligada à apneia do sono "é um fator importante na epidemia de obesidade", disse o professor Renaud Tamisier, diretor do centro de exploração do sono do Hospital Universitário Grenoble Alpes.

A combinação de "ir para a cama muito tarde ou muito cedo, associada à descontinuidade do sono ou à duração insuficiente do sono, serão os principais determinantes da saúde cardiovascular", enfatizou o Dr. Sébastien Baillieul, especialista do sono no Hospital Universitário de Grenoble.

Le Nouvel Observateur

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